Ból głowy jest bardzo często spotykaną dolegliwością. Około 8% pacjentów poszukuje porady specjalistycznej odnośnie bólu głowy. Najczęściej są one objawem towarzyszącym jakiejś chorobie. Przyczyn bólu głowy jest wiele. Mogą to być zaburzenia neurologiczne, schorzenia twarzy czy oczu. Wiele kobiet uskarża się na nie podczas miesiączkowania i przy zmianie pór roku, a także w ciąży.

Ciążowe bóle głowy to problem dotyczący większości ciężarnych. Hałas, stres, zmęczenie, za mało ruchu na świeżym powietrzu, brak snu, a także jego nadmiar (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży), przyjmowanie niewystarczającej ilości płynów oraz niewłaściwe odżywianie to główni winowajcy. Bóle pojawiające się na początku ciąży mogą wiązać się ze zmianami hormonalnymi. Zwiększona produkcja estrogenów i progesteronu, niezbędna dla rozwoju maleństwa, powoduje także zatrzymywanie wody w tkankach. Powstają wówczas niezauważalne obrzęki, które obejmują też tkankę mózgową, a znajdujące się tam receptory nerwowe reagują bólem na zwiększony ucisk. Na szczęście nie jest to niebezpieczne ani dla matki, ani dla dziecka.

Aby zapobiec bólowi należy:

• dobrze się wysypiać - na co dzień człowiek potrzebuje przede wszystkim relaksu i 8–10 godzin snu.
• zażywać ruchu na świeżym powietrzu Pamiętaj o spacerach, by dotlenić organizm
• pamiętać o regularnych posiłkach, bo głód objawia się nie tylko ssaniem w żołądku, ale także bólem głowy.
• odpowiednio nawadniać organizm - najlepsza jest czysta woda, butelkowana, niegazowana, o niskiej zawartości minerałów (do 500 mg pierwiastków na litr), by nadmiernie nie obciążyć zapracowanych nerek. Warto wybrać taką, którą specjalnie dla kobiet w ciąży polecają Instytut Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka.
• wybrać wygodny materac - ból głowy czasem pochodzi od kręgosłupa. Materac nie powinien być ani za twardy, bo na sztywnym podłożu kości oraz mięśnie są stale napięte i nie wypoczywają w pełni, ani za miękki, bo wówczas ciało się „zapada” i obciążenie na kręgosłup jest nierówne.

Jeśli jednak dopadnie ciężarną taki „zwyczajny” ból głowy, warto wypróbować sprawdzone, bezpieczne metody.

• Wziąć ciepłą (nie gorącą) kąpiel. Woda rozluźnia, relaksuje, wycisza.
• Odpocząć w zaciemnionym pokoju (dobrze wywietrzonym). Ważne, by panowała w nim kompletna cisza.
• Położyć na czole chłodny okład. Można także włożyć stopy do miski z ciepłą wodą, a skronie pocierać lodem.
• Czasem pomaga łagodny masaż.
• Wypróbować ćwiczenie łagodzące napięcie mięśni.

Chociaż w ciąży obowiązuje zasada: żadnych leków bez zgody lekarza, naprawdę nic złego się nie stanie, jeśli połknie się doraźnie jedną tabletkę (ale nie więcej) paracetamolu. To środek, który uchodzi za bezpieczny w ciąży.